Diabetes Melitus

Sebagai seorang yang mempunyai saudara sakit gula DM (Diabetes Melitus), sekarang saya mulai takut karena penyakit ini adalah penyakit yang kita tabung semasa hidup kita dan berbahaya lho...
Sekarang saya ingin membagi-bagi tips ni, bagaimana cara menghindari Diabetes Melitus dan apa saja ciri-ciri penyakitnya.

    Diabetes Melitus dipengaruhi oleh banyak faktor lho, maka dari itu kita harus jaga pola hidup kita.
Berikut merupakan faktor-faktor yang mempunyai resiko Diabetes Melitus:
    Riwayat keluarga yang memiliki Diabetes Melitus
    Usia diatas 45 tahun
    Mempunyai berat badan berlebih (Obesitas)
    Hipertensi
    Cholesterol tinggi
    Gaya hidup tidak sehat. Contoh : kurang aktifitas fisik, pola makan tinggi gula rendah serat
    Riwayat melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4kg atau lahir dengan berat badan kurang dari 2,5kg

    Ciri-ciri seseorang dengan Diabetes Melitus adalah sebagai berikut:
    Sering buang air kecil (Poluria)
    Sering haus (Polidipsia)
    Sering lapar (Polifagia)

Nah gini nih cara mengatasi atau paling tidak menghindari penyakit ini:
    Aturlah pola makanmu sejak dini, jangan dibiasakan makan berlebih dengan porsi gula yang berlebih pula. Makanlah secukupnya dan aturlah pola asupan nilai gula pada makanan anda sehari-hari. Biasakan makan makanan dengan serat tinggi dan kaya protein.
    Aturlah pola kegiatanmu sehari-hari, jangan malas untuk berolahraga dan biasakan menjadikan pola hidup sehat sebagai acuan, seperti perbanyak minum air putih, tidak merokok, tidak minum-minuman keras, dsb.
    Jika mempunyai lebih dari 2 faktor penyebab Diabetes Melitus, kontrolah gula darah anda paling tidak 3 bulan sekali.

Semoga tips ini berguna untuk kita semua.